اگر نقرس دارید چه ورزش هایی می توانید انجام دهید؟

اگر نقرس دارید چه ورزش هایی می توانید انجام دهید؟ ——راهنمای علمی ورزشی همراه با موضوعات داغ

در سال‌های اخیر، نقرس به یکی از بیماری‌های متابولیکی رایج تبدیل شده است که گریبانگیر افراد امروزی می‌شود. با بهبود آگاهی سلامت، چگونگی تسکین علائم نقرس از طریق ورزش علمی به یک موضوع داغ تبدیل شده است. این مقاله محتوای داغ اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می‌کند تا راهنمای تمرینی مفصلی را برای بیماران نقرس ارائه کند.

1. اهمیت ورزش برای بیماران نقرس

ورزش نه تنها می تواند به کنترل وزن کمک کند، بلکه متابولیسم اسید اوریک را تقویت کرده و دفعات حملات نقرس را کاهش می دهد. با این حال، باید مراقب بود تا از آسیب مفاصل ناشی از ورزش شدید جلوگیری شود. موارد زیر موضوعات مرتبط با نقرس است که اخیراً در بین کاربران اینترنتی به شدت مورد بحث قرار گرفته است:

2. انواع ورزش و اقدامات احتیاطی توصیه شده

طبق توصیه های اخیر متخصصان پزشکی در رسانه های اجتماعی، تمرینات زیر برای بیماران نقرس مناسب است:

3. توصیه های شدت و زمان ورزش

با توجه به آخرین "راهنمای ورزش برای بیماران نقرس" توصیه می شود:

1. شدت ورزش باید در حد متوسط ​​کنترل شود. مناسب است که کمی عرق کنید و بتوانید به طور معمول صحبت کنید.

2. زمان هر تمرین 30-60 دقیقه است که با توجه به شرایط فردی قابل تنظیم است.

3. قبل و بعد از ورزش بدن خود را به طور کامل گرم کنید و کشش دهید

4. ورزش باید در طول دوره حمله متوقف شود و پس از کاهش علائم به تدریج از سر گرفته شود.

4. به اشتراک گذاری موارد ورزشی داغ اخیر

1.ایروبیک آبی رایج می شود: دوره ورزش در آب که توسط بخش توانبخشی یک بیمارستان عالی راه اندازی شد توجه ها را به خود جلب کرد و بسیاری از بیماران نقرس فیلم هایی را از تجربیات خود به اشتراک گذاشتند.

2.مانیتورینگ دستبند هوشمند: جدیدترین دستبند سلامتی "حالت نقرس" را اضافه می کند تا شدت ورزش و هیدراتاسیون را به شما یادآوری کند.

3.گروه ورزش های اجتماعی: بیماران نقرس به طور خودجوش گروه های ورزش صبحگاهی را در بسیاری از مکان ها برای نظارت و تشویق یکدیگر تشکیل داده اند.

5. پیشنهاداتی در مورد رژیم غذایی و ورزش

6. تذکر ویژه کارشناسان

1. از افزایش ناگهانی مقدار ورزش خودداری کنید و به تدریج ادامه دهید

2. به گرم نگه داشتن مفاصل به خصوص نواحی که حملات رخ داده است توجه کنید

3. سطح اسید اوریک خون را به طور مرتب کنترل کنید و برنامه های ورزشی را تنظیم کنید

4. ترکیب با مدل مدیریت جامع اخیراً مورد بحث "ورزش + رژیم غذایی + کار و استراحت"

از طریق ورزش علمی و منطقی، بیماران نقرس می توانند کیفیت زندگی خود را به طور کامل بهبود بخشند. توصیه می شود یک روش ورزشی مناسب را بر اساس شرایط شخصی انتخاب کنید و برای مدت طولانی به آن پایبند باشید. آخرین تحقیقات پزشکی نشان می دهد که ورزش منظم می تواند دفعات حملات نقرس را تا بیش از 40 درصد کاهش دهد.